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年后如何清理肠胃

时间:2016-02-22 09:10:18    来源:中国大运河网    浏览次数:    我来说两句() 字号:TT

年后如何清理肠胃?

春节期间我们大鱼大肉,这些食物会在肠道内不断积聚,如果得不到及时排除,就会引发各种问题。像是心脑血管疾病,消化疾病,呼吸疾病。就算幸免于疾病,更为现实的摆在我们面前的就是,肠胃不通畅,不利于吸收营养,阻碍我们增肌。所以,我们应该及时清理肠胃,还一个更“干净”的自己。

空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

高纤维食物

如果食物的热量高,纤维素含量少,那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以,想清肠,最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走结肠中的腐败菌和脂类物质,有利于心血管疾病的预防。

推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素名将,而黑木耳也是非常好的清肠食物。经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分,同时有降脂功能。此外,推荐芹菜,芹菜是高纤维食物,并且含有钠,可帮助清理肠道和维持体液平衡。

奶制品

经常喝一些奶制品也有利于达到养生功效。很多酸奶里面含有菌类物质,它们会不断作用于人体内的各个器官,在进入人体之后,会吸附肠胃中的其他细菌因子,快速排除体外,达到清理作用。防止因为细菌引发一些其他疾病。

恢复训练

年过完了,健身房也陆续开门了,该放下手中的筷子滚回去训练了。运动能促进肠胃的蠕动,促进消化。训练能给身体带来对营养物质的需求,这样一来,你的肠胃就不单单只是食物的储藏室了,而开始积极消化吸收营养物质。另外,发达的腹肌是抗便秘和装逼的神器,这个就不需要做进一步解释了吧。

山楂水助消化

一般来说,脾胃功能因为饮食不节而受损后,饮食调理3-7天左右一般可得到恢复,而胃肠功能较弱的人可能就要久些。杨小红提醒,如果腹胀的问题比较严重的,可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸过多的人群应慎用。另外,老年人的胃肠道功能较差,调理的时间也相应要长一些;胃动力较差的人群可以吃一些加强胃动力的药物;而有基础疾病的人群饮食调理可以咨询专科医生的意见。

蔬菜和水果防便秘

清淡饮食不仅仅是粥水,蔬菜和水果也必须注意补充。假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外,起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动,加上可能吃多了辛辣上火的食物,容易引起便秘。中医认为,便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚,使大肠的传导功能失调所致。通过饮食调节,多吃新鲜蔬菜和水果,同时多喝水和加强运动,能对便秘起到很好的改善作用。

小编再为大家推荐些清肠菜,虽然很清淡,但是美味不输鱼肉哦。

金针菇拌菠菜

主料:金针菇、菠菜、蒜

1、金针菇去根洗干净抄水。

2、一分钟后捞出锅放入凉水冰镇待用。

3、菠菜洗净抄水,捞出备用。

4、金针菇,菠菜去水,放入案板上,切三段。

5、加入蒜蓉,盐,酱油,醋,香油。喜欢辣的可以放点辣椒油。

凉拌海带丝

主料:干海带、胡萝卜丝、尖椒丝、香菜末、蒜泥、花椒油、香油、盐、糖、醋

1、准备好干海带,抖落掉浮尘。

2、把干海带放蒸锅里蒸30-40分钟。

3、取出后用清水浸泡2-3小时。

4、洗净后切丝。

5、沸水加适量醋、烫煮海带丝5分钟后,泡在凉水里。

6、捞出海带丝,加入胡萝卜丝、尖椒丝等及调味料拌匀即可。

五彩山药

原料:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末。

做法:

1、胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;

2、手上带一次性手套,小心削掉山药的表皮;

3、山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;

4、山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液;

5、水烧开,倒入各种配料粒汆烫2分钟左右;

6、捞起重新置于流水下,冲洗一遍;

7、热锅温油爆香葱蒜末,倒入各种配料粒翻炒2-3分钟,加盐、鸡精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味;

8、最后加水淀粉勾上薄芡即可。

年后的饮食需要变个花样,调节好身心健康,才能避免出现抗拒、疲倦的心理,提高工作效率。年后清理肠胃,还应以温和的方式为主。对于肠胃功能较弱的人群,可以喝点粥和面汤等软烂的食物。

 

 

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